Spoznajte
mikrobiotike
Za začetek
Vedno aktualna tema, včasih tudi goreča debata.
"Mikrobioitki so koristni."
"A jemlješ mikrobiotike?"
"Ali malemu daješ kakšen mikrobiotik?"
"Vse to so izjave, ki jih ljudje pogosto preberejo na internetu in družbenih omrežjih, pogosto pa jih slišijo tudi od ljudi, s katerimi si izmenjujejo mnenja. "
Skrivnosti
Mikrobiotikov
Najpogosteje so tarče takih izjav mlade mamice, ki želijo svojemu dojenčku, malčku ali odraščajočemu raziskovalcu sveta samo najboljše.
Če ti še ni, ti bo sigurno kakšna dobronamerna prijateljica/sorodnica/babica ______ (vstavi ime osebe, ki vse ve), povedala, katere moraš nujno dodajati svojemu otroku.
Namen tega zapisa je, da ti čim bolj nazorno, ampak hkrati še vedno na znanstven način predstavimo, kako naj mamica za svojega otroka (ali pa tudi zase) izbere najprimernejši mikrobiotik.
Na trgu se soočamo s pravo poplavo različnih mikrobiotikov in, seveda, vsak proizvajalec za svojega trdi, da je najboljši, da ima največjo količino koristnih bakterij, da »odpravi« praktično vse nevšečnosti in je poleg vsega še cenovno zelo ugoden.
Vendar si velja zapomniti, da je pravzaprav »najdražji« mikrobiotik tisti, ki ne doseže želenega učinka.
Ob izbiri mikrobiotika vam lahko pomagajo tri ključne trditve, ki pa imajo vse isto skupno točko:
Trditev
Izbira seva mikrobiotika naj temelji na kliničnih študijah za določen namen uporabe. Različni bakterijski sevi v različnih mikrobiotikih se namreč lahko zelo razlikujejo v svojem delovanju.
Trditev
Vsebnost več različnih sevov bakterij ne pomeni nujno boljšega delovanja (pomembne so klinične študije).
Trditev
Vsebnost večjega števila bakterij ne pomeni nujno, da je mikrobiotik ‘boljši’ (zanesemo se lahko samo na kakovostne klinične študije).
Preden si pogledamo vse tri trditve od bliže, se moramo vprašati …
Ali sploh potrebujemo mikrobiotike?
V človeškem črevesju se nahaja ogromna količina mikroorganizmov – številka izgleda približno takole:
Predstavljajo pomemben del naše obrambe, saj preprečujejo vstop nevarnim mikroorganizmom in toksinom v telo. Če je ta sistem kakorkoli okvarjen, so škodljivim obiskovalcem vrata na široko odprta, lahko pa se razvijejo tudi mnoga druga stanja in bolezni, ki so povezane z imunskim ali funkcionalnim stanjem črevesja.
Mikrobiotike pridobimo in njihovo količino v črevesju vzdržujemo na naraven način s pomočjo zdrave in uravnotežene prehrane. Pri nekaterih težavah ali začasno neuravnoteženi prehrani pa je včasih dobrodošla pomoč točno določenega mikrobiotičnega seva.
Kateri sev naj izberem?
Vsak sev mikrobiotičnih bakterij ima svoje specifične prednosti in slabosti. Marsikdo vam bo svetoval jemanje mikrobiotikov, večina ljudi pa ne bo vedela, katerega.
Mikrobiotične bakterije se med seboj razlikujejo podobno, kot se razlikujejo različne pasme psov. Izbiro mikrobiotičnih bakterij si tako predstavljajte analogno, kot bi izbirali med bernardincem in čivavo.
Oba sta psa, oba lajata in oba mahata z repom. Pa vendar, kateri je bolj primeren za izlete v hribe in kateri za družbo na kavici v nakupovalnem centru?
Pri izbiri mikrobiotičnega dodatka k naši prehrani je bistvenega pomena, da vemo, za kakšen namen ga želimo uporabljati.
- Je to za pomoč pri zaščiti pred morebitno okužbo z rotavirusom?
- Pri dopolnjevanju prehrane ob krčih, ki so prisotni pri marsikaterem dojenčku?
- Morda za pomoč pri imunski odpornosti pred vstopom otroka v vrtec ali šolo?
- Obstajajo celo mikrobiotične bakterije, ki nam lahko pomagajo pri neprijetnostih s kožo, in pa tudi take, ki jih lahko uporabljamo pri »ženskih težavah«.
Verjetno si zdaj že lažje predstavljate, kako široko paleto nevšečnosti pomagajo reševati mikrobiotične bakterije in da je nabor različnih mikrobiotičnih sevov zelo širok.
Pri tem je bistveno, da si zapomnite, da SEV mikrobiotika določa njegovo DELOVANJE:
CELOTNO IME | ROD | VRSTA/PODVRSTA | SEV |
Limosilactobacillus reuteri DSM17938 | Limosilactobacillus | reuteri | DSM17938 |
Bifidobacterium animalis/lactis BB-12 | Bifidobacterium | animalis/lactis | BB-12 |
Limosilactobacillus rhamnosus Gorbach/Goldwin | Limosilactobacillus | rhamnosus | Gorbach/Goldwin |
Če se vrnemo na analogijo s pasmami psov:
ROD | VRSTA/PODVRSTA | PASMA |
Pes | Domači pes | Čivava |
Pes | Domači pes | Bernardinec |
Torej, če je bila neka klinična študija narejena z mikrobiotikom, ki vsebuje Limosilactobacillus reuteri DSM17938, to NE pomeni, da bo mikrobiotik Limosilactobacillus reuteri XXXYYYYY imel enako delovanje – preprosto, ne vemo.
Različni mikrobiotični sevi lahko torej imajo različen način delovanja, vsekakor pa imajo nakupa vredni mikrobiotiki nekaj skupnega – njihovo delovanje je bilo raziskano …
… v kliničnih raziskavah!
Zelo malo mikrobiotikov je na trgu, katerih uporaba je podprta s kliničnimi raziskavami. Te so namreč kompleksen proces, ki terja zelo veliko časa in denarja. Le peščica proizvajalcev si lahko privošči klinično testiranje mikrobiotikov, ampak teh se po navadi lotijo tisti proizvajalci, ki jim potem lahko zaupamo.
Nekateri proizvajalci trdijo, da imajo opravljene ‘raziskave’.
Pa so raziskave klinične? Izraz »klinična raziskava« namreč pomeni, da je raziskava narejena na ljudeh.
In če so bile opravljene klinične raziskave, so le-te potrdile delovanje za določen namen uporabe?
Ali so bile kontrolirane s placebom = neaktivna substanca, ki je po videzu in okusu enako kot kako mikrobiotik, ki ga testiramo?
So bile raziskave dvojno slepe (= študija je bila kodirana, tako da niti preiskovalec niti preiskovanec nista vedela, ali slednji dejansko dobiva placebo ali mikrobiotik), kar zagotavlja objektivnost rezultatov?
Če zgornjim pogojem ni bilo zadoščeno, so rezultati tovrstnih pomanjkljivih raziskav lahko zelo nezanesljivi oziroma pristranski in nam ne morejo dati nobene oprijemljive informacije pri izbiri mikrobiotika.
Pomembno je torej, da so bile z mikrobiotičnim sevom opravljene dvojno slepe klinične raziskave na ljudeh.
Ko boste v lekarni, trgovini ali pa na spletu iskali primerne mikrobiotike zase, pa vam bo prav prišlo tudi naslednje dejstvo …
Več sevov ne pomeni nujno boljšega delovanja!
Veliko proizvajalcev se hvali z vsebnostjo različnih bakterijskih sevov. Pa vendar to pravzaprav sploh ne pomeni, da mikrobiotik zaradi tega bolje deluje. Kot ste prebrali zgoraj: pomembno je, da je v mikrobiotičnem pripravku tisti sev ali kombinacija sevov, ki preverjeno deluje.
Če na primer kupujete mikrobiotike z namenom dopolnjevanja prehrane ob krčih pri vašem trimesečnem dojenčku, vam ne bo prav nič pomagala prisotnost bakterijskega seva, ki se uporablja ob atopijskem dermatitisu.
Poleg tega za razliko od ostalih prehranskih dopolnil mikrobiotiki vsebujejo bakterije, katerih delovanje na človeško telo zaradi medsebojnega vpliva enega bakterijskega seva na drugega ni nujno sinergistično.
Tudi če določen mikrobiotik vsebuje mešanico različnih bakterij, ki so sicer dokazano koristne za nek namen, brez kliničnih raziskav ne moremo vedeti, če se te bakterije ob sočasnem jemanju podpirajo ali pa si nasprotujejo.
Zato je najbolje, da se za nasvet obrnete na zdravnika ali farmacevta. Lahko pa vedno tudi sami pregledate strokovno literaturo, če ste vešči tega. Ko enkrat vemo, kateri sev potrebujemo, je naslednje vprašanje …
Koliko bakterij mora biti v izdelku?
Če ste dobro sledili temu članku, lahko sklepate, kakšen je odgovor, kajne?
Tako je, primerna količina bakterij (oz. kolonijskih enot) je tista, ki je v kliničnih raziskavah pokazala pozitiven učinek.
Pri nekaterih bakterijah je to lahko za določen namen na primer 108, pri drugih pa 1014 kolonijskih enot.
Podobno kot pri številu različnih sevov tudi pri vsebnosti bakterij ne moremo reči, da več kolonijskih enot pomeni boljše delovanje, ampak so ponovno edino merilo kakovostne klinične raziskave.
Kako pa vem, da je v izdelku res to, kar piše na škatli?
Odgovor je: sami tega ne morete vedeti (no, razen če imate doma precej sofisticiran laboratorij ali moža, ženo za farmacevta/farmacevtko 😊). Lahko pa se pozanimate, kako je bil mikrobiotik proizveden.
Če za izdelek velja, da je proizveden po načelih dobre proizvodne prakse za prehranska dopolnila (angl. GMP – Good Manufacturing Practice), to pomeni, da je izdelek proizveden po strogem sistemu kakovosti, ki zagotavlja skladnost vsebnosti izdelka z označbo na embalaži. Taki izdelki imajo tudi vsem dostopen analizni certifikat, ki je na voljo vsaki lekarni in potrjuje vsebnost mikrobiotičnih bakterij za prav vsako serijo izdelkov.
Pri mikrobiotikih je kakovost izdelka še toliko bolj pomembna, ker je teoretično možno, da bi bakterijski sevi pri kakšnem bolj »garažnem« proizvajalcu mikrobiotikov vsebovali plazmide, ki bi lahko prenesli odpornost na antibiotike na tiste bolj nevarne bakterije. Tudi zato svetujemo, da kupujete izdelke preverjenih proizvajalcev.